Vuelve a entrenar sin que la rodilla te frene
Un programa online estructurado para deportistas que quieren dejar atrás los pinchazos, la frustración y el miedo a recaer. Recupérate con mi sistema de readaptación guiada.
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¿Te resulta familiar alguna de estas situaciones?
El ciclo infinito del reposo
Llevas semanas descansando, pero en cuanto vuelves a correr, el pinchazo vuelve a aparecer.
Tratamientos pasivos que no duran
Te dan masajes o te ponen máquinas que te alivian un par de días, pero el problema sigue ahí.
Miedo a recaer
Tienes inseguridad en cada movimiento y miedo a romperte si aprietas un poco entrenando.
Yo también pasé por ese dolor. Por eso creé este sistema.
Soy Sergio Mesonero. Antes de ser fisioterapeuta, soy deportista. Mi camino empezó por pura frustración personal: tuve unos dolores de rodilla que me impidieron hacer el deporte que tanto me apasionaba.
Sentir que tu cuerpo no responde es desesperante. Estudié fisioterapia, me especialicé en patologías neuromusculoesqueléticas y creé el método que me sacó a mí del pozo.
Hoy ayudo a otros deportistas a hacer lo mismo. No te ofrezco soluciones mágicas: te ofrezco un sistema de trabajo duro y pautado para que vuelvas a tu mejor versión.
Un camino claro de vuelta a tu deporte
Un programa en 3 fases diseñado para que tu rodilla vuelva a tolerar la exigencia de tu deporte. Sin atajos y basado en la evidencia.
Tolerancia
Dejar de vivir pendiente del dolor
Que la rodilla deje de avisarte en cada escalón, en cada salida o al levantarte de la silla. Y entender por fin qué te pasa.
Adaptación
Volver a confiar en tu rodilla
Que vuelva a responder cuando le exiges: entrenar fuerte, subir puertos, hacer series… sin estar pensando en ella todo el rato.
Carga
Volver a lo tuyo
Correr, pedalear o competir otra vez con confianza, sabiendo qué puedes hacer y cuándo, en lugar de ir probando a ver si duele.
Así trabajamos juntos
Todo online, desde donde estés y adaptado a tu semana de entrenamiento.
Valoración gratuita
Una videollamada para conocer tu caso y ver si el programa encaja contigo. Sin compromiso.
Tu plan a medida
Recibes tu programa en el móvil, con el vídeo de cada ejercicio, adaptado a tu deporte, a tu material y a tus horarios.
Seguimiento continuo
Cada semana registras cómo vas y ajusto tu plan. Además, revisamos tu evolución juntos por videollamada.
Alta con criterios
Terminas sabiendo qué puedes hacer, cuándo y cómo mantener tu rodilla fuerte por tu cuenta.
Deportistas con los que he trabajado
Cada caso es distinto, pero el proceso es el mismo: valorar bien, cargar con cabeza y progresar hasta tu deporte. Así ha sido con algunos de ellos.
Iker
Corredor
Llegó tras meses sin poder correr por dolor en la zona rotuliana. Empezamos bajando la irritabilidad del tendón y fuimos progresando la carga hasta su vuelta a los entrenamientos.
Óscar
Ciclista
Tenía molestias al pedalear que le obligaban a parar. Trabajamos la tolerancia del tejido a las cargas reales de la bici, con seguimiento semanal.
Adrián
Atleta híbrido
Tras un problema de menisco, hicimos un trabajo de adaptación progresiva hasta volver a levantar pesado y a correr.
Casos publicados con el consentimiento de cada paciente. La evolución depende de cada persona y de su valoración individual; no se garantizan resultados.
¿Dudas? Hablemos.
Si no tienes claro si esto es para ti o si tu lesión se puede tratar online, lee estas preguntas frecuentes o escríbeme directamente para valorarlo sin compromiso.
¿Para quién es el Método TAC?
¿Cómo funciona la fisioterapia online si no me puedes tocar?
¿Qué hacemos en la valoración gratuita online?
¿Tengo que ser deportista profesional para empezar?
¿Necesito material de gimnasio para hacer los ejercicios?
¿Y si prefiero venir a la clínica?
¿Cómo puedo reservar o contactar contigo?
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